Последние новости

Тренируем руки и ноги с гантелями

гантели Разогрейте тело и подготовьтесь к тренировке. Выполните повороты головой, ходьбу на месте. Можно немного попрыгать через скакалку, если у вас нет проблем с коленными суставами.Поставьте ноги шире плеч и выполните глубокий присед. При подъеме наверх встаньте на носки и потянитесь руками вверх. Повторите упражнение 10 раз. Возьмите 1 гантель двумя руками. Делайте приседы, опуская руки с весом вниз. Поднимаясь из положения, поднимайте прямые руки над головой. Сделайте 20 повторов.
Приседания можно усложнить, используя два степа. Поставьте их по бокам от себя и встаньте на них. Теперь присед будет получаться еще глубже. Между десятым и одиннадцатым приседанием можно сделать перерыв 30 секунд.
Возьмите по гантеле в каждую руку. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Правой ногой сделайте широкий шаг по диагонали влево и назад. Одновременно отведите прямые руки с весом назад за ногой и наклоните корпус вперед и вправо. Возвращаясь в исходное положение, согните руки в локтях, развернув их кистями к себе. Сделайте 16 повторов и выполните упражнение на другую сторону.
Из того же положения сделайте выпад правой ногой вправо, опускаясь в глубокий присед. Руки с гантелями поднимайте вверх над головой. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение сначала в одну сторону 20 раз, а потом столько же в другую.
Побегайте на месте с гантелями. При этом старайтесь доставать ступнями ягодиц. Руки разверните кистями к себе и поочередно сгибайте их в локтях, поднимая вес. Начните с 1 минуты, но с каждым разом немного увеличивайте время.
После комплекса мультицелевых упражнений, выполняя которые вы работаете и над руками, и над ногами одновременно, покачайте пресс. Тренируйтесь по такому сценария через день, постепенно меняя нагрузку.
Для занятий подойдет любая удобная спортивная одежда. Если у вас есть заболевание вен или предрасположенность к нему, тренироваться следует в компрессионных колготах или чулках, так как во время предлагаемых упражнений идет большая нагрузка на ноги.

Масса впервые с Гран При Кореи’10 поднялся на подиум

Масса

Фелипе Масса: «Фантастический результат после старта с десятой позиции. Уже на свободных заездах мне понравилось поведение машины, но квалификация оказалась не столь удачной. Я был уверен, что в субботу смогу пробиться в пятерку, но в итоге стартовал с десятой позиции. В любом случае, я хорошо стартовал, разумно действовал в первом повороте и избежал инцидентов.

С самого начала гонки машина ехала в отличном темпе. Я был позади Дженсона, но моя скорость была выше. Когда он остановился в боксах, я сразу же начал отыгрывать по полсекунды с круга. Я максимально выкладывался и опередил Дженсона и Камуи, хотя они оба были очень быстры.

Безусловно, гонка превзошла мои ожидания. Команда отлично выполнила свою работу, хотя мне жаль, что Фернандо не поднялся на подиум, ведь он ведет борьбу за титул. Я же в восторге от гонки. Я хочу сохранить этот темп работы и подниматься на подиум в каждой гонке, а не раз в два года. Думаю, этот подиум поможет мне с контрактом. Я чувствую огромное облегчение, отличная гонка!».
   

Lady GaGa стошнило прямо на сцене

Леди,ГаГа

Инцидент произошел во время концерта Lady GaGa в Барселоне (Испания). Когда звезда начала взбираться по лестнице в откровенном наряде, ей стало плохо.

Lady GaGa опозорилась перед поклонниками
Lady GaGa 4 раза отворачивалась от зрителей, чтобы вырвать

Перегнувшись через перила, Lady GaGa опустошила желудок, а потом продолжила танцевальный номер.

Но певице снова стало плохо. Ей пришлось еще раз отвернуться от поклонников, чтобы вырвать. Позже Lady GaGa объяснилась перед поклонниками: «Я ушла за кулисы, где меня вырвало. Я не хотела, чтобы вы это видели… Со мной это иногда случается».

Владимир Кличко переехал в Австрию

Владимир Кличко

Чемпион мира в супертяжелом весе по версиям WBA, IBF и WBO 36-летний украинец Владимир Кличко приступает к заключительному этапу подготовки в тренировочном лагере в австрийском Гоинге.

Тренер Ваха опасается, что Кличко может отказаться от боя

«Я рад вернуться в тренировочный лагерь в Австрии после нескольких недель подготовки в Киеве. Я очень мотивирован и буду готовиться, чтобы подойти в наилучшей форме к 10 ноября» – отметил Владимир.

Напомним, бой Владимира Кличко против поляка Мариуша Ваха состоится 10 ноября на O2 Arena в Гамбурге.

Олег Блохин был прооперирован

Олег Блохин «Гипертонический криз не является диагнозом, это симптом. Естественно, было проведено тщательное обследование Олега Владимировича Блохина на современном медицинском оборудовании. В результате был установлен диагноз – тромбоз левой сонной артерии. Врачами было принято решение о немедленной малоинвазивной операции. Операция прошла успешно. В данный момент Олег Владимирович чувствует себя в соответствии с послеоперационным периодом», — рассказал в субботу пресс-службе клуба президент медицинской клиники «Борис» Михаил Радуцкий.

 В свою очередь президент «Динамо» Игорь Суркис отметил, что врачи в виде исключения позволили ему ненадолго зайти в палату к О.Блохину. «Он был в полном сознании, узнал меня. Перекинулись несколькими словами. В клинику я приехал со своим отцом Михаилом Давыдовичем, невропатологом с многолетним стажем, для того, чтобы проверить рефлексы Олега Владимировича после операции. Так вот, все рефлексы Блохина, по мнению многоопытного доктора, великолепны. Очень надеюсь, что самое плохое уже позади. Разумеется, что рядом с Олегом Владимировичем, которому мы все желаем скорейшего выздоровления, находятся самые лучшие врачи», — сообщил он.

 В отсутствие О.Блохина командой будет руководить его ассистент Алексей Михайличенко.

Полиция Волгограда задержала подозреваемого в спиливании

крест

«Сотрудники полиции установили лицо, которое причастно к спиливанию креста, установленного у деревни Залесье. Им оказался 24-летний местный житель. Полицейскими у него изъята бензопила, проводятся необходимые исследования», — говорится в сообщении на сайте ведомства.

Деревянный крест, установленный местным жителем по собственной инициативе и на собственные средства в сентябре 2012 года, был спилен в ночь с 2 на 3 октября, напоминают в релизе.

Проверка по данному факту продолжается. Полиция пытается выяснить мотивы подозреваемого.

Как сообщала газета ВЗГЛЯД, волна актов вандализма в отношении православных святынь прокатилась по миру после вынесения приговора участницам панк-группы Pussy Riot, которые совершили хулиганскую выходку в храме Христа Спасителя в Москве.

29 августа из храма в Петербурге на Васильевском острове были украдены мощи Александра Невского, Николая Чудотворца, Петра и Февронии. В полиции сообщили, что сумма ущерба храму составила около 350 тыс. рублей. По факту хищения возбуждено уголовное дело.

Перформанс активисток FEMEN в поддержку Pussy Riot в Киеве обернулся вандализмом: девушки спилили бензопилой поклонный крест и стали фигурантками уголовного дела. Позднее стало известно, что активистки движения FEMEN по ошибке спилили не православный, а католический поклонный крест.

В начале сентября активистки FEMEN вновь спилили уже специально установленные кресты в ходе арт-фестиваля GOGBOT в голландском Энсхеде.

24 сентября полицейские задержали двух 17-летних подростков, которые подозреваются в спиливании поклонного креста в конце августа в Архангельском подворье Артемия-Веркольского монастыря.

1 октября вандалы осквернили бронзовый памятник православным святым Петру и Февронии, срезав полуметровый крест, который держал в руках ангел, возвышающийся над фигурами святых.

Кристиан Хорнер: Грожан не учится на своих ошибках

Грожан

В Сингапуре, когда Роман Грожан стартовал рядом с Марком Уэббером, австралиец предупредил: «Он знает, что у меня хороший хук справа, так что ему лучше держаться подальше, но если он в меня врежется, советую ему заранее надеть беговые кроссовки».

В Сузуке Грожан врезался в Марка во втором повороте. Назвав француза «психом первого круга» в эфире SkySports, Уэббер нашел Романа в паддоке, и высказал всё, что думает по поводу его действий.

Руководитель Red Bull Racing Кристиан Хорнер считает, что в дело пора вмешаться руководству Lotus, поскольку Грожан не сделал необходимых выводов после множества инцидентов с его участием.

Кристиан Хорнер: «Думаю, Марк имеет полное право выразить свои чувства, поскольку произошедшее вновь стало следствием ошибки Грожана. Важно учиться на своих ошибках, но Роман вновь и вновь попадает в инциденты, приводящие к сходам – Марка в Сузуке, Хэмилтона и Алонсо в Спа. Больше всего я обеспокоен тем, что он не учится на своих ошибках.

Надеюсь, он проанализирует свои действия после этого инцидента, иначе его команде нужно будет взять ситуацию под контроль. Грожан способен справиться, ведь он – быстрый гонщик, но такое количество инцидентов недопустимо, когда вы выступаете на высоком уровне.

Он должен поговорить с собой, или команда должна с ним поговорить, поскольку он не только опасен для других, действия Грожана привели к потере колоссального количества очков для него и команды».

Toshiba выпускает накопители из серии MQ01ABF

Toshiba Емкость 2,5-дюймовых (6,4 см) жестких дисков этой серии доходит до 500 Гб при толщине 7 мм и весе 92 г.

Накопители из серии MQ01ABF, пополнившие ассортимент жестких дисков с технологией Advanced Format, оснащены быстрым интерфейсом SATA (6 Гбит/с) и отличаются высочайшей внутренней скоростью передачи данных, а также одними из лучших в отрасли показателями плотности записи. Они идеально подходят для устройств, предназначенных для активного использования медиа-данных.

Среди других преимуществ дисков MQ01ABF стоит отметить низкий уровень энергопотребления и долговечность. Кроме того, они защищены от ударов и вибрации в той же степени, что и их аналоги из серии MQ01ABD толщиной 9,5 мм и емкостью от 320 Гб до 1 Тб.

Компактные жесткие диски из нового семейства уже можно приобрести в Европе (начиная с октября 2012 г.). В него входят модели MQ01ABF050, MQ01ABF032 и MQ01ABF025 емкостью 500, 320 и 250 Гб соответственно. Все эти устройства не содержат галогена, сурьмянистого ангидрида и красного фосфора, сообщили в компании.

НАНУ выделят деньги на оплату труда исследователям

Министерство

Как сообщает пресс-служба Министерства финансов, на заседании Кабинета министров был одобрен проект Закона, которым предусмотрено выделение 50 815,8 тыс. грн на оплату труда работникам научно-исследовательских учреждений и организаций НАНУ.

Согласно сообщению, это позволит обеспечить выплату заработной платы работникам научно-исследовательских учреждений и организаций Национальной академии наук Украины, будет способствовать усилению социальной защиты граждан и росту благосостояния населения». Напомним, 10 октября профсоюзы работников АНУ планируют провести пикет возле Кабмина и Администрации президента в знак протеста против недофинансирования деятельности НАНУ. Акция протеста связана с тем, что правительство не выполняет достигнутую 24 мая договоренность о постепенном повышении государственных расходов на деятельность НАНУ и, в частности, заработную плату ее сотрудников. В проекте госбюджета на 2013 год финансирование НАНУ предусмотрено в размере 2 млрд. 540 млн.грн., что составляет лишь 65% от потребностей академии.

Оливье Ассаяс пригласит в следующий фильм Жюльетт Бинош

Оливье Ассаяс

Французский режиссёр Оливье Ассаяс, чья полуавтобиографическая лента «Что-то в воздухе» колесит сейчас по международным кинофестивалям, собирается пригласить в свой следующий фильм «После Марии» (Since Maria) Жюльетт Бинош. Ассаяс уже работал с актрисой в 2008 году на съёмках рефлективной семейной драмы «Летнее время».
В эксклюзивном интервью блогу the Playlist Оливье Ассаяс рассказал, что планирует начать съёмки уже следующей весной. Все карты режиссёр не раскрывает, но намекает, что после двух последних фильмов, действие которых происходит в семидесятых годах прошлого века (помимо «Что-то в воздухе», это ещё и картина «Карлос» о терроризме), он хочет сделать что-то совершенно другое. «Этот сценарий я написал для Жюльетт Бинош, он про неё. Фильм про Жюльетт Бинош, пронизанный шармом Жюльетт Бинош, с ней же в главной роли, — с улыбкой описывает будущий фильм Ассаяс. — Он будет англоязычным, и часть актёров будет из Америки».
Недавно Жюльетт Бинош можно было видеть в фильме Дэвида Кроненберга «Космополис», а уже в следующем году она предстанет в образе французского скульптора и художницы Камиллы Клодель в её биопике, снятом режиссёром Брюно Дюмоном.